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La realidad de la activación de tus músculos según el agarre de tu dominada:...
Las dominadas son un ejercicio multiarticular ampliamente utilizado en una variedad de entrenamientos de fuerza para trabajar la musculatura de la parte superior del cuerpo. Es muy común la...
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Dominadas supinas y dominadas pronas con agarre amplio aumentan el riesgo de...
Como es bien conocido, las dominadas son un ejercicio multiarticular muy utilizado en las rutinas de entrenamiento de fuerza del tren superior. Hace unos días escribí un artículo en el que informaba...
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Entrena todo tu cuerpo en un tiempo récord con estos siete movimientos...
Las ventajas de organizar nuestros entrenamientos basándonos en los movimientos compuestos pueden resumirse principalmente en dos puntos: el primero de ellos es que gracias a este tipo de movimientos,...
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We're working out: la app oficial de Al Kavadlo para entrenar calistenia en...
Si sois seguidores de Al Kavadlo (ya le conocimos cuando os presentamos su tutorial para hacer una sentadilla pistol completa, o sus vídeos de calistenia para distintos niveles) no podéis perderos su...
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Estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguir tu primera dominada
Todos los que entrenamos con regularidad hemos pasado o estamos pasando por el reto de conseguir nuestra primera dominada. Aunque no lo creas es un reto muy complicado al principio, pero después,...
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Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio...
La calistenia o entrenamiento con el peso corporal está más de moda que nunca: en esta época del año cuando podemos entrenar al aire libre (no sin tomar ciertas precauciones para proteger nuestra...
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El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso....
Ponernos en forma o comenzar a entrenar suelen ser algunos de los objetivos que no fallan cuando comienza un nuevo curso. Si eres de los que pasa del gimnasio y prefiere ponerse en forma en tu propia...
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Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas
Partamos de la base de que ya eres capaz de sacar dos o tres dominadas sin asistencia y quieres mejorar para aumentar el número de repeticiones seguidas que eres capaz de hacer. Antes que anda es...
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Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
Los WOD de CrossFit (workout of the day o entrenamiento del día) hacen referencia a los distintos entrenamientos que podemos hacer en una sesión. Estos WOD no están puestos al azar, sino que forman...
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Dominadas en barra Vs dominadas en anillas: así trabajan tus músculos con...
Las dominadas son el ejercicio de calistenia que más se ha popularizado en el mundo del fitness, y no es de extrañar ya que se necesita muy poco material para su realización y sin embargo es muy...
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
Dentro de los entrenamientos para correr vuestros primeros 10 kilómetros de la mano de Vitónica no podía faltar el entrenamiento de fuerza, en el que centraremos nuestro trabajo en el tren inferior...
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Cómo hacer dominadas con ayuda de las gomas elásticas
Conseguir hacer dominadas es uno de los propósitos de año nuevo en el gimnasio para muchos de nosotros. De hecho fue mi propósito hace unos años y lo terminé consiguiendo. Para que todos vosotros...
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Crea tu propio gimnasio con este material de entrenamiento en casa: siete...
¿Quieres entrenar desde casa, pero los entrenamientos sin equipamiento se te quedan cortos? Con una pequeña inversión puedes crear un pequeño gimnasio en casa con el que trabajar todo tu cuerpo....
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La espalda tonificada de Brie Larson en Capitana Marvel: estos son los...
Si hay una actriz de moda actualmente, esa es Brie Larson. Este mismo viernes se estrena en los cines Capitana Marvel, la última película de superhéroes de la casa homónima, en la que podemos verla...
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Cómo y cuándo nos puede ayudar un compañero en los ejercicios básicos de...
Aunque aprender a fallar un levantamiento y soltar la barra forma parte de la experiencia que una persona asidua al gimnasio debe acumular, tener cerca a uno o varios compañeros o compañeras puede...
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Tres ejercicios que te ayudan a conseguir hacer las pull ups de CrossFit
El CrossFit es un deporte caracterizado por la alta intensidad y la gran variedad de ejercicios, provenientes de diferentes disciplinas, que se ejecutan. Estos ingredientes, sumados a la necesidad de...
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Entrenar con tu peso corporal desde cero: los primeros ejercicios que tienes...
Entrenar con tu peso corporal es posible aunque al principio, por falta de fuerza o conocimientos sobre cómo progresar, lo podamos ver como algo muy complejo. Hoy te muestro como con solo tres...
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Las siete mejores ofertas de accesorios de deporte de eBay, con un 10% de...
Estamos a la caza de las mejores promociones en accesorios deportivos, y solo hoy eBay lanza una promoción del 10% de descuento sobre algunos de sus productos. Hemos hecho una pequeña selección de las...
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Tres ejercicios de tirón o tracción para tener una espalda fuerte en 2020
No es nada nuevo; una espalda grande y fuerte se consigue con movimientos de tracción, ya sean horizontales o verticales. Si tu objetivo es ganar volumen en este grupo muscular, incorporar estos tres...
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Cinco consejos para hacer tus primeras dominadas en 2020
Las dominadas son un ejercicio de fuerza que se les puede resistir a muchos, y especialmente a quienes tienen poca fuerza en los músculos del tren superior orientados a la tracción. En cualquier caso,...
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